
Cum sa-ți dezvolți abilitățile la baschet
O practică eficientă ar fi ca antrenamentele fizice, tehnice, dar si mentale sa exista de-a lungul procesului de imbunatatire. Mai jos sunt cateva sugestii pe care le poti utiliza in viata de zi cu zi pentru a deveni mai bun.
- Dribling. Fa acest exercitiu zilnic – Incearca sa driblezi cu ambele maini si sa tii mingea cat mai aproape de pamant pentru un control mai bun.
- Aruncari. Perfecteaza-ti abilitatile de aruncare – Antreneaza aruncarea din diferite locuri ale terenului, chiar si de la 3 puncte.
- Conditie fizica. Îmbunătățeste-ți condiția fizica – Lucreaza la rezistenta, viteza, sariturile pentru a performa mai bine pe teren.
- Studiază. Analizeaza jocul – Uitati meciurile de baschet pentru a vedea cum se joaca strategii si miscari din alte competitii.
- Partide. Joaca frecvent meciuri de baschet, singur sau cu prietenii, pentru a cunoaste mai bine stilul de joc.
Cu putina consinenta si dedicare in termene de exercitii si mai ales multumiri fata de stradaniile depuse de tine in acest sport, progresele includete te vor face sa te simti bine!
TOP 10 curiozități despre baschet
Exista o multime de lucruri unice si interesante in legatura cu acest sport, date care dovedesc faptul ca baschetul este un sport plin de istorie si cu numeroase momente epice. Mai jos va prezentam 10 curiozitati care ne ajuta sa ne apropiem si sa ne bucuram de acest sport.
Curiozitate | Detalii |
---|---|
Inventatorului baschetului | James Naismith a inventat baschetul in 1891 cu scopul de a mentine studentii activi in perioada de iarna. |
Primul meci oficial | Primul meci de baschet s-a jucat in 21 December 1891, avand la baza doar 13 reguli simple. |
Coșurile originale | Primele cosuri erau, de fapt, cosuri de fructe fara fund. |
Originea termenului „slam dunk” | „Slam dunk” este un termen care a prins popularitate in anii ‘70 datorita sportivilor comentatori. |
NBA, cel mai faimos campionat | NBA a fost infiintata in 1946 si este cea mai prestigioasa liga de baschet din intreaga lume. |
Cel mai inalt jucator din NBA | Gheorghe Mureșan din Romania, in varsta de 2.31 m, este unul dintre cei mai inalt jucatori din historia NBA. |
Femeile si baschetul | Primul meci oficial de baschet feminin s-a disputat in 1893, la 2 ani distanta de inventarea acestui sport. |
Cele mai multe puncte intr-un meci | In 1962, Wilt Chamberlain a realizat 100 de puncte intr-un meci de NBA. |
Mingea portocalie | Mingea portocalie a fost introdusa pentru o mai buna vizbilitate in anii 1950. |
Terenuri spectaculoase | Exista bachete cu terenuri de baschet foarte neobisnuite, inclusiv unele pe acoperisuri sau pe insule. |
Baschetul inca fascineaza milioane de persoane din toate colturile Pamantului, datorita povestilor neobisnuite, a recordurilor pe care oamenii le pot bate, dar si datorita momentelor sale de referinta. Este un sport cu multe trasaturi, potentate de pasiune, strategii, precum si de talent care ofera cate ceva fiecarui fan.
Moduri prin care starea ta fizică se va încadra în standardul baschetului
Starea fizica este o componenta foarte importanta a jocului de baschet. Acest sport necesita o serie de caractristici cum ar fi viteza, agilitate, forta, rezistenta si alte capacitati. Antreneaza-te astfel incat sa excel magic la toate acestea. Iata cateva sugestii si exercitii importante care te vor ajuta in dezvoltarea fizica.
Exercitii de anduranta
În cadrul unei competiții, un jucător de baschet va lucra perceput la maximul său potențial. Exersați jogging-ul, sprinturile și exercițiile pe intervale pentru a vă dezvolta volumul pulmonar și energia necesară.
Exercitii de forta
Baschetul este un sport iar practicantii acestuia fac anumite miscari foarte forte si explozive. Folositi exercitii precum genuflexiuni si flotari pentru a va intari picioarele, bratele si trunchiul.

Exercitii de flexibilitate
Flexibilitatea ajută semnificativ la prevenirea accidentărilor și contribuie la executarea unor mișcări mai fluide și precise. Executați zilnic exerciții de stretching, yoga sau mobilitate articulară pentru rezultate optime.
Exercitii pentru agilitate
Aceasta este o aptitudine foarte practicata si necesara pe teren. Incercati sa alergati in zigzag, staffi de de la minci intepa, scari de agilitate sau alte metode care sa creasca mobilitatea stock-ului.